3 dietas mais eficientes para perder peso rápido em 2018

Dietas para emagrecer

Bom o ano já começou, o verão está ai e na internet o que as pessoas mais procuram é dieta para perder peso rápido e desinchar. Isso porque, lógico ninguém quer aparecer feio(a) na praia ou em algum clube.

Bom se você está lendo este post, certamente é porque também quer saber sobre o assunto, e felizmente posso te dizer que existem sim algumas dietas que estão fazendo a diferença quando o assunto é perder peso de forma rápida.

E é disso que vamos falar agora, conheça as 3 dietas mais eficientes para perder peso rápido em 2018:

Projeto Fit 60D

O Projeto Fit 60D é uma dieta que ajudou uma mulher chamada de Júlia Marque que logo após se tornar mãe engordou muito e começou a ter problemas de saúde por isso. Ela é uma pessoa bem baixinha que chegou a pesar quase 100 kg.

Depois de passar pro vários médicos e nutricionista, acabou recebendo um plano alimentar que mudou a sua vida, esse plano é um pouco diferente de tudo que eu já vi, parece ser uma mistura de várias dietas porém de forma bem organizada.

Tem uma resenha em um site falando mais sobre a dieta, se te interessou recomendo que veja: http://jeitofitness.com/projeto-fit-60d/

Dieta Cetogênica

Pesquisando pelo assunto, reparei que a dieta Cetogênica acabou ganhando muita força em 2017, isso porque tem muitos comentários com resultados de pessoas que aderiram a está dieta.

Está dieta consiste em cortar 100% do açúcar ingerido, incluindo todo tipo de carboidrato que posteriormente se transforma em açúcar no nosso organismo. Fazendo isso o corpo entrará no modo de cetose, quando para de utilizar o açúcar como modo de energia e passa a utilizar a gordura como forma de energia.

Normalmente o corpo guarda a gordura para caso ele venha precisar desta fonte de energia. Quando você corta todo tipo de açúcar o corpo não tem mais opção e faz da gordura a sua fonte de energia, e nesse momento você começa a emagrecer muito!

Para o corpo entrar no processo de Cetose, demora cerca de 3 dias, e no começo da dieta provavelmente você ficará bem fraco. Mas seja forte, o resultado virá.

Dieta Low Carb

Nossa terceira dieta é a Low Carb, muita gente confundi ela com a cetogênica, mas na verdade são duas dietas bem diferentes. Isso porque na Low Card, a ideia não é fazer o corpo trocar a fonte de energia e sim reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos drasticamente.

O que são esses carboidratos? O pão, o arroz, a barata, massas, bolos entre outros… A questão é, reduzindo a quantidade de carboidrato, certamente você vai emagrecer muito, ainda mais se associar a dieta com algum exercício físico.

Punta Del Este: Vale a pena? Saiba tudo sobre a viagem aqui!

Viajar é sempre bom, pois quando você viaja é possível conhecer várias culturas diferentes e se deparar com lugares maravilhosos. Algumas pessoas gostam de viajar para lugares nacionais, enquanto outras não abrem mão de conhecer outros países, e para essas pessoas eu irei falar hoje sobre um dos destinos mais procurados de um país bem próximo ao nosso, o Uruguai.

punta del este

No Uruguai, um dos destinos internacionais que vem sendo muito procurado nos últimos anos é Punta Del Este, um lugar maravilhoso para quem deseja conhecer novas culturas, novas pessoas e apreciar uma paisagem incrível! Ainda não conhece Punta Del Este? Então esse artigo é para você, pois nele eu irei falar tudo sobre esse local maravilhoso. Confira!

Onde é?

Punta Del Este é um balneário que se encontra no Uruguai, sendo um dos mais badalados do país. Este local maravilhoso está a cerca de 120 km de Montevidéu, sendo que ele fica na extremidade oriental do Uruguai e por isso recebe esse nome que traduzido seria “Ponta do Leste”.

Punta Del Este é um local muito visitado pelos argentinos e pelos gaúchos brasileiros, porém nos últimos anos este local está se tornando um dos destinos preferidos de vários outros brasileiros, principalmente na época do verão.

Quanto ir

Se desejar você poderá ir quando quiser a Punta Del Este, porém o local só se encontra em pleno vapor, com tudo funcionando e muitos visitantes em um curto período que consiste próximo ao natal até o carnaval. Depois a cidade perde seus turistas e muitas coisas param de funcionar nela.

Em janeiro é quando se encontra o maior número de turistas em Punta Del Este, sendo que em fevereiro, embora ainda tenham muitos turistas esse número cai consideravelmente, com exceção da época do carnaval.

Quanto fica?

No verão Punta Del Este fica bem movimentada, porém no inverno quase não é possível notar turistas nessa região, e é por isso que o valor que você irá gastar irá variar conforme a época do ano que você viaja. Contudo já é possível adiantar que nas épocas de alta temporada tudo fica bem caro na cidade e se você desejar viajar para lá é necessário estar disposto a desembolsar um bom dinheiro.

Nas demais épocas do ano é possível encontrar hotéis e restaurantes mais simples que possuem um ótimo preço e sem dúvidas será o suficiente para você aproveitar sua viagem!

O que fazer?

O que não vai faltar em Punta Del Este é coisas para se fazer, sendo que além de apreciar uma linda praia, você ainda poderá visitar alguns pontos turísticos como museu, Los dedos Playa Brava, Isla de Lobos, Fundación Pablo Atchugarry, cassinos e diversas outras coisas.

Além do mais Punta Del Este possui uma vida noturna muito badalada e você não irá ficar sem ter o que fazer nesse lugar!

Ficou alguma dúvida sobre esse artigo? Deixe um comentário. E se você já foi a Punta Del Este, conte-nos como foi a sua experiência nesse maravilhoso lugar.

Glutamina – O Que é, Pra que serve, Benefícios e Como tomar

Quem é adepto de atividades física e está sempre em busca de ter os melhores resultados nos treinos, aumentar a massa muscular de maneira rápida e saudável, está sempre procurando os melhores suplementos para ajudar nesse processo. E a glutamina é um aminoácido, produzido pelo próprio corpo, mas que pode ser encontrado em forma de suplemento para poder ajudar no aumento da massa muscular e no melhor desempenho na hora do treino.

Nesse artigo, nós preparamos todas as informações que você precisa sobre esse nutriente tão importante para um bom funcionamento do corpo. Confira!

glutamina

O que é a Glutamina

O próprio corpo é capaz de produzir a glutamina de maneira natural, ela é um dos aminoácidos mais importantes e que está diretamente ligada ao ganho da massa magra, a regularização das proteínas no corpo e no processo de hipertrofia muscular. Por causa disso, ela é indispensável para o corpo.

Por isso, se o corpo não está produzindo Glutamina de maneira suficiente é preciso recorrer aos suplementos para poder regularizar a presença desse nutriente no corpo.

Para que serve a Glutamina

A Glutamina tem como principal função ajudar na hipertrofia do corpo, dessa forma ela é extremamente importante para quem deseja ter músculos e uma maior porcentagem de massa magra no corpo.

Porém qualquer pessoa produz a Glutamina de maneira natural, mesmo que ela não seja adepta de atividades físicas e de alta performance.

Mas para aquelas pessoas que estão em busca de potencializar os resultados de seus treinos e ter músculos de maneira mais rápida, porém com segurança e principalmente com saúde, precisa aumentar o consumo da Glutamina para poder conseguir atingir seus objetivos.

A glutamina também tem uma importante função para ajudar a ter mais energia e conseguir treinar mais, pois ela diminui a fadiga, o cansaço excessivo e preguiça. Além de também ter atuação nas funções mentais, já que ela ajuda a melhorar o raciocínio e a produção de alguns neurotransmissores, como o GABA.

Benefícios da Glutamina

Além dos benefícios já citados da Glutamina, ela possui outras vantagens da sua presença o organismo como:

  • Melhora o sistema imunológico em geral
  • Tem ação anti catabólica, o que contribui para que não tenha sintomas de overtraining.
  • A presença regularizada contribui para que não ocorra doenças de origem degenerativa
  • Ajuda na melhora da memória
  • Regula os níveis de açúcar no sangue
  • Aumenta os músculos
  • Tem poder antioxidante
  • Equilibra a produção dos hormônios após o treino.

Como tomar a Glutamina?

A Glutamina além de ser produzida naturalmente pelo corpo pode ser consumida em forma de suplementos, que podem ser em pó, ou em cápsulas.

O máximo de Glutamina que deve ser ingerido por dia é 20 gramas, que pode ser tomada em quatro dosagens de 5 gramas cada, da seguinte maneira:

  • De manhã em jejum, tome 5 gramas de glutamina antes do café da manhã e tenha uma melhora no transporte glicêmico ao longo do dia.
  • Antes do treino: Tome 5 gramas de Glutamina 30 minutos antes do treino para ter mais força e disposição para aguentar os exercícios físicos.
  • Após o treino: Tome mais uma dose 30 minutos após o treino para ajudar na recuperação dos músculos e evitar o overtraining.
  • A noite: Antes de realizar a última refeição da noite tome mais 5 gramas de Glutamina, pois ele ajuda na produção de hormônios durante o sono.

Preço da Glutamina

A Glutamina tem um preço médio de R$ 38 reais, mas pode chegar até mesmo a R$ 288 reais. E você pode comprar ela em lojas de suplementos ou até mesmo pela internet. Pois vários sites especializados vendem esse nutriente e entregam em sua casa.

Contra indicações do uso da Glutamina

A glutamina por ser uma substância produzida pelo corpo pode ser utilizada por qualquer pessoa, porém a quantidade pode variar de pessoa a pessoa, uma vez que algumas pessoas já produzem a Glutamina em quantidade suficiente.

Para saber qual é a quantidade que você precisa para poder aumentar os músculos e melhorar o desempenho do treino você deve consultar um profissional, para que ele acompanhe também a sua evolução.

Se você ainda tem dúvidas sobre a Glutamina confira nesse artigo